24 Sep 2026
L-Glutamine: مفيد أم مبالغ فيه؟
الجلوتامين هو أكثر الأحماض الأمينية الحرة وفرة في الجسم وله أدوار في نقل النيتروجين وخلايا المناعة وأنسجة الأمعاء.
النقاط الرئيسية
لدى متدربي المقاومة الأصحاء الذين يتناولون بروتينًا كافيًا، لم تُظهر إضافة الجلوتامين باستمرار زيادة في العضلات أو القوة. الحالات السريرية والضغط الشديد تختلف عن الاستخدام الرياضي العادي.
الاستخدام العملي
اعتبر الجلوتامين اختياريًا وليس بديلًا عن البروتين والسعرات والتعافي. تحقق من الغرامات في الحصة ولا تعمم أبحاث التغذية السريرية على الجيم.
الملصق والسلامة
هذا المقال تعليمي ولا يُعد بديلًا عن الاستشارة الطبية الفردية.