فيتامين C: ما الكمية الكافية؟

فيتامين C قابل للذوبان في الماء وله دور في تصنيع الكولاجين والدفاع المضاد للأكسدة وامتصاص الحديد ووظيفة المناعة الطبيعية.

النقاط الرئيسية

من يتناول كمية كافية من الفواكه والخضار غالبًا يحصل على احتياجه من الغذاء. الجرعات الكبيرة لا تجعل المناعة الطبيعية خارقة وقد تسبب اضطرابًا هضميًا.

الاستخدام العملي

تحقق من الملليغرامات في الحصة واحسب فيتامين C من المالتي فيتامين والمنتجات الأخرى. الجرعات العالية قد لا تناسب بعض مشكلات الكلى.

الملصق والسلامة

هذا المقال تعليمي ولا يُعد بديلًا عن الاستشارة الطبية الفردية.