Aminoácidos: qué hacen y cuándo importan

Los aminoácidos son los componentes de las proteínas. Nueve son esenciales y deben obtenerse de la dieta; una proteína completa aporta los nueve.

Puntos clave

Para ganar músculo y recuperarse, la ingesta total de proteína, suficiente energía y el entrenamiento de fuerza importan más que aminoácidos aislados. Un suplemento puede ser práctico cuando no puedes tomar una comida o batido.

Uso práctico

Comprueba los gramos reales de aminoácidos esenciales por toma y evita mezclas que oculten cantidades. Con enfermedad renal, hepática o metabólica, consulta a un profesional.

Etiqueta y seguridad

Este artículo es educativo y no sustituye el asesoramiento médico individual.