Caseína y proteína nocturna: ¿importa el horario?

La caseína es la fracción de proteína de la leche de digestión lenta y libera aminoácidos de forma más gradual que muchos productos de whey.

Puntos clave

Tomar proteína antes de dormir puede apoyar la síntesis proteica nocturna, sobre todo si ayuda a alcanzar el objetivo diario. No existe una hora mágica; el total y la distribución son más relevantes.

Uso práctico

Comprueba si el producto es caseína, concentrado de proteína de leche o una mezcla y compara proteína por toma. Evítalo con alergia a la leche.

Etiqueta y seguridad

Este artículo es educativo y no sustituye el asesoramiento médico individual.