CLA: qué dice realmente la evidencia

CLA significa ácido linoleico conjugado, un grupo de isómeros de ácidos grasos presentes de forma natural en carne y lácteos y vendidos también como suplemento concentrado.

Puntos clave

Los estudios en humanos sobre reducción de grasa ofrecen resultados mixtos y, cuando hay efecto, suele ser modesto. El CLA no sustituye un déficit calórico, proteína, sueño y actividad.

Uso práctico

Comprueba la cantidad real de CLA por toma y desconfía de promesas de pérdida rápida o localizada de grasa. Algunas personas presentan molestias digestivas.

Etiqueta y seguridad

Este artículo es educativo y no sustituye el asesoramiento médico individual.