L-Glutamina: ¿útil o sobrevalorada?

La glutamina es el aminoácido libre más abundante del cuerpo y participa en transporte de nitrógeno, células inmunes y tejido intestinal.

Puntos clave

En personas sanas que entrenan fuerza y consumen suficiente proteína, la glutamina extra no ha mostrado de forma consistente más masa o fuerza. Las situaciones clínicas son diferentes.

Uso práctico

Considérala opcional y no sustituta de proteína, calorías y recuperación. Comprueba gramos por toma y no extrapoles investigación clínica al uso deportivo normal.

Etiqueta y seguridad

Este artículo es educativo y no sustituye el asesoramiento médico individual.