Omega-3: EPA, DHA y qué mirar en la etiqueta

Los omega-3 EPA y DHA se encuentran sobre todo en pescado azul y aceites marinos y participan en membranas celulares y múltiples procesos fisiológicos.

Puntos clave

El consumo regular de pescado se asocia con beneficios cardiovasculares y suplementar EPA/DHA puede ser práctico para quien come poco pescado azul o cuando lo recomienda un profesional. La cantidad depende del objetivo.

Uso práctico

Compara EPA + DHA combinados al día, no solo '1000 mg de aceite'. Revisa almacenamiento, oxidación y alérgenos de pescado. Dosis altas pueden ser relevantes con anticoagulantes.

Etiqueta y seguridad

Este artículo es educativo y no sustituye el asesoramiento médico individual.