Vitamina C: ¿cuánto es suficiente?

La vitamina C es hidrosoluble y participa en síntesis de colágeno, defensa antioxidante, absorción de hierro y función inmunitaria normal.

Puntos clave

Quien consume suficiente fruta y verdura suele cubrir gran parte de sus necesidades. Dosis muy altas no convierten un sistema inmune normal en uno superior y pueden causar molestias digestivas.

Uso práctico

Comprueba miligramos por toma y suma vitamina C de multivitamínicos y otros productos. Dosis altas pueden no ser adecuadas con ciertas condiciones renales.

Etiqueta y seguridad

Este artículo es educativo y no sustituye el asesoramiento médico individual.