کازئین و پروتئین شب: آیا زمان مصرف مهم است؟

کازئین بخش آهسته‌هضم پروتئین شیر است و آمینواسیدها را تدریجی‌تر از بسیاری از محصولات وی در دسترس قرار می‌دهد.

نکات اصلی

پروتئین قبل خواب می‌تواند سنتز پروتئین عضله در طول شب را پشتیبانی کند، به‌خصوص اگر به رسیدن به نیاز روزانه کمک کند. زمان جادویی وجود ندارد و مجموع دریافت و توزیع وعده‌ها مهم‌تر است.

استفاده عملی

بررسی کنید محصول کازئین، کنسانتره پروتئین شیر یا ترکیب آن‌هاست و پروتئین هر سروینگ را مقایسه کنید. در آلرژی به شیر از آن استفاده نکنید.

برچسب و ایمنی

این مقاله آموزشی است و جایگزین توصیه پزشکی فردی نیست.