CLA: شواهد واقعی چه می‌گویند؟

CLA یا اسید لینولئیک کونژوگه گروهی از ایزومرهای اسید چرب است که به‌طور طبیعی در گوشت و لبنیات وجود دارد و به شکل مکمل غلیظ هم عرضه می‌شود.

نکات اصلی

مطالعات انسانی درباره کاهش چربی نتایج متفاوتی دارند و در صورت وجود اثر، معمولاً کوچک است. CLA جایگزین کسری کالری، پروتئین کافی، خواب و فعالیت نیست.

استفاده عملی

مقدار واقعی CLA در هر سروینگ را بررسی کنید و نسبت به ادعاهای کاهش سریع یا موضعی چربی محتاط باشید. در برخی افراد ناراحتی گوارشی ایجاد می‌شود.

برچسب و ایمنی

این مقاله آموزشی است و جایگزین توصیه پزشکی فردی نیست.