مس گینر: چگونه بدون زیاده‌روی در کالری استفاده کنیم

مس گینر پودری پرکالری است که معمولاً کربوهیدرات و پروتئین را ترکیب می‌کند و برای افرادی مفید است که با غذا به‌سختی به مازاد کالری می‌رسند.

نکات اصلی

افزایش وزن همچنان به تعادل انرژی بستگی دارد. مازاد خیلی زیاد بیشتر خطر افزایش چربی را بالا می‌برد و الزاماً عضله بیشتری نمی‌سازد.

استفاده عملی

اگر سروینگ کامل خیلی پرکالری است با نصف آن شروع کنید. کالری، پروتئین، شکر و اندازه سروینگ را بررسی و بر اساس وزن، دور کمر و پیشرفت تمرین تنظیم کنید.

برچسب و ایمنی

این مقاله آموزشی است و جایگزین توصیه پزشکی فردی نیست.