امگا ۳: EPA، DHA و نکات مهم برچسب

اسیدهای چرب امگا ۳ از نوع EPA و DHA بیشتر در ماهی‌های چرب و روغن‌های دریایی یافت می‌شوند و در غشای سلولی و فرایندهای مختلف بدن نقش دارند.

نکات اصلی

مصرف منظم ماهی با مزایای قلبی‌عروقی مرتبط است و مکمل EPA/DHA برای افرادی که ماهی چرب کم می‌خورند یا توصیه پزشکی دارند می‌تواند کاربردی باشد. مقدار مناسب به هدف بستگی دارد.

استفاده عملی

مجموع EPA + DHA روزانه را مقایسه کنید، نه فقط عدد «۱۰۰۰ میلی‌گرم روغن ماهی». نگهداری، اکسیداسیون و آلرژن ماهی را بررسی کنید. دوزهای بالا با داروهای رقیق‌کننده خون اهمیت دارند.

برچسب و ایمنی

این مقاله آموزشی است و جایگزین توصیه پزشکی فردی نیست.