ویتامین C: چه مقدار کافی است؟

ویتامین C محلول در آب است و در ساخت کلاژن، دفاع آنتی‌اکسیدانی، جذب آهن و عملکرد طبیعی سیستم ایمنی نقش دارد.

نکات اصلی

افرادی که میوه و سبزی کافی می‌خورند اغلب نیاز خود را از رژیم می‌گیرند. دوزهای خیلی بالا سیستم ایمنی طبیعی را «فوق‌العاده» نمی‌کنند و می‌توانند ناراحتی گوارشی بدهند.

استفاده عملی

میلی‌گرم هر سروینگ را بررسی و ویتامین C موجود در مولتی‌ویتامین و محصولات دیگر را هم حساب کنید. در بعضی مشکلات کلیوی مصرف بالا مناسب نیست.

برچسب و ایمنی

این مقاله آموزشی است و جایگزین توصیه پزشکی فردی نیست.