HMB : qui peut en bénéficier ?

Le HMB, bêta-hydroxy-bêta-méthylbutyrate, est un métabolite de la leucine étudié pour son rôle potentiel sur la dégradation des protéines musculaires et la récupération.

Points essentiels

Les bénéfices semblent plus nets chez les débutants, les personnes âgées ou dans les situations à risque de perte musculaire. Chez les pratiquants expérimentés, les résultats sont plus variables.

Utilisation pratique

Environ 3 g par jour est courant dans les études. Considérez-le comme optionnel une fois l’entraînement, les protéines, les calories et la récupération bien gérés.

Étiquette & sécurité

Cet article est informatif et ne remplace pas un avis médical individuel.