Mass Gainer : l’utiliser sans dépasser ses calories

Un mass gainer est une poudre très calorique combinant généralement glucides et protéines. Il peut être pratique pour ceux qui ont du mal à manger suffisamment pour créer un surplus.

Points essentiels

La prise de poids dépend toujours du bilan énergétique. Un surplus trop élevé augmente surtout le risque de prise de graisse sans gain musculaire proportionnel.

Utilisation pratique

Commencez par une demi-portion si la dose complète est très calorique. Comparez calories, protéines, sucres et taille de portion et ajustez selon poids, tour de taille et progression.

Étiquette & sécurité

Cet article est informatif et ne remplace pas un avis médical individuel.