CLA: Was sagt die Evidenz wirklich?

CLA steht für konjugierte Linolsäure, eine Gruppe von Fettsäure-Isomeren, die natürlich in Fleisch und Milchprodukten vorkommen und als konzentriertes Supplement verkauft werden.

Wichtige Punkte

Humanstudien zum Fettverlust liefern gemischte Ergebnisse. Wenn ein Effekt auftritt, ist er meist gering. CLA ersetzt kein Kaloriendefizit, ausreichend Protein, Schlaf und Aktivität.

Praktische Anwendung

Prüfe die tatsächliche CLA-Menge pro Portion und sei skeptisch bei Versprechen zu schnellem oder lokalem Fettverlust. Verdauungsbeschwerden sind möglich.

Etikett & Sicherheit

Dieser Artikel dient der Information und ersetzt keine individuelle medizinische Beratung.