HMB: Wer kann profitieren?

HMB, Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrat, ist ein Leucin-Metabolit und wird wegen möglicher Effekte auf Muskelproteinabbau und Erholung untersucht.

Wichtige Punkte

Deutlichere Vorteile sieht man eher bei Untrainierten, älteren Menschen oder Situationen mit erhöhtem Muskelverlustrisiko. Bei erfahrenen Kraftsportlern sind die Ergebnisse uneinheitlicher.

Praktische Anwendung

Etwa 3 g täglich sind in Studien häufig. HMB bleibt optional, nachdem Training, Protein, Energiezufuhr und Regeneration stimmen; prüfe die tatsächliche HMB-Menge auf dem Etikett.

Etikett & Sicherheit

Dieser Artikel dient der Information und ersetzt keine individuelle medizinische Beratung.