L-Glutamin: sinnvoll oder überschätzt?

Glutamin ist die häufigste freie Aminosäure im Körper und spielt Rollen im Stickstofftransport, in Immunzellen und im Darmgewebe.

Wichtige Punkte

Bei gesunden Kraftsportlern mit ausreichender Proteinzufuhr hat zusätzliches Glutamin nicht konsistent mehr Muskelmasse oder Kraft gezeigt. Klinische Situationen sind davon zu unterscheiden.

Praktische Anwendung

Betrachte Glutamin als optional und nicht als Ersatz für Protein, Kalorien und Erholung. Vergleiche Gramm pro Portion und übertrage klinische Forschung nicht unkritisch auf den Sport.

Etikett & Sicherheit

Dieser Artikel dient der Information und ersetzt keine individuelle medizinische Beratung.