Mass Gainer: Nutzen ohne Kalorienüberschuss zu übertreiben

Ein Mass Gainer ist ein kalorienreiches Pulver aus meist Kohlenhydraten und Protein. Er kann praktisch sein, wenn es schwerfällt, genug Nahrung für einen Überschuss zu essen.

Wichtige Punkte

Gewichtszunahme hängt weiterhin von der Energiebilanz ab. Ein zu großer Überschuss erhöht eher die Fettzunahme, ohne proportional mehr Muskelmasse zu liefern.

Praktische Anwendung

Starte bei sehr großen Portionen ggf. mit der Hälfte. Vergleiche Kalorien, Protein, Zucker und Portionsgröße und passe anhand von Gewicht, Taille und Trainingsfortschritt an.

Etikett & Sicherheit

Dieser Artikel dient der Information und ersetzt keine individuelle medizinische Beratung.