Omega-3: EPA, DHA und worauf du achten solltest

Die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA kommen vor allem in fettem Fisch und marinen Ölen vor und sind Bestandteil von Zellmembranen und verschiedenen physiologischen Prozessen.

Wichtige Punkte

Regelmäßiger Fischkonsum ist mit kardiovaskulären Vorteilen verbunden und EPA/DHA-Supplemente können bei wenig fettem Fisch oder ärztlicher Empfehlung sinnvoll sein. Die Menge hängt vom Ziel ab.

Praktische Anwendung

Vergleiche kombinierte EPA + DHA pro Tag, nicht nur '1000 mg Fischöl'. Achte auf Lagerung, Oxidation und Fischallergene. Höhere Dosen können bei Blutverdünnern relevant sein.

Etikett & Sicherheit

Dieser Artikel dient der Information und ersetzt keine individuelle medizinische Beratung.