Caseïne en night protein: maakt timing uit?

Caseïne is het langzaam verteerbare eiwitdeel van melk. Daardoor komen aminozuren geleidelijker beschikbaar dan bij veel whey-producten.

Belangrijkste punten

Eiwit voor het slapen kan de nachtelijke spiereiwitsynthese ondersteunen, vooral wanneer het helpt om de dagelijkse eiwitbehoefte te halen. Er is geen magisch tijdstip; totale inname en verdeling tellen het meest.

Praktisch gebruik

Controleer of het product caseïne, melkproteïneconcentraat of een blend bevat en vergelijk eiwit per portie. Bij melkallergie vermijden; lactosegevoeligheid verschilt per product.

Etiket & veiligheid

Dit artikel is informatief en vervangt geen persoonlijk medisch advies.