CLA: wat zegt het bewijs echt?

CLA staat voor geconjugeerd linolzuur, een groep vetzuurisomeren die van nature in vlees en zuivel voorkomt en ook als geconcentreerd supplement wordt verkocht.

Belangrijkste punten

Onderzoek naar vetverlies laat gemengde resultaten zien. Als er een effect is, is het doorgaans bescheiden. CLA vervangt geen calorietekort, voldoende eiwit, slaap en activiteit.

Praktisch gebruik

Kijk naar de hoeveelheid daadwerkelijke CLA per portie en wees kritisch op claims over snel of plaatselijk vetverlies. Sommige mensen ervaren maag-darmklachten.

Etiket & veiligheid

Dit artikel is informatief en vervangt geen persoonlijk medisch advies.