HMB: wie kan er baat bij hebben?

HMB, beta-hydroxy-beta-methylbutyraat, is een metaboliet van leucine en wordt onderzocht vanwege mogelijke effecten op spierafbraak en herstel.

Belangrijkste punten

De duidelijkste voordelen worden vaker gezien bij ongetrainde mensen, ouderen of situaties met verhoogd risico op spierverlies. Bij ervaren krachtsporters zijn resultaten minder consistent.

Praktisch gebruik

Ongeveer 3 g per dag komt vaak voor in onderzoek. Zie HMB als optioneel nadat training, eiwit, calorieën en herstel goed staan; vergelijk de daadwerkelijke HMB-hoeveelheid op het etiket.

Etiket & veiligheid

Dit artikel is informatief en vervangt geen persoonlijk medisch advies.