L-Glutamine: nuttig supplement of overschat?

Glutamine is het meest voorkomende vrije aminozuur in het lichaam en speelt rollen in stikstoftransport, immuuncellen en darmweefsel.

Belangrijkste punten

Bij gezonde krachtsporters die voldoende eiwit eten, heeft extra glutamine niet consequent meer spiergroei of kracht laten zien. Klinische situaties met ziekte of zware stress zijn niet hetzelfde als normaal gymgebruik.

Praktisch gebruik

Zie glutamine als optioneel en niet als vervanging voor eiwit, calorieën of herstel. Controleer gram per portie en maak geen sportclaims op basis van klinisch voedingsonderzoek.

Etiket & veiligheid

Dit artikel is informatief en vervangt geen persoonlijk medisch advies.