Omega-3: EPA, DHA en waar je op moet letten

Omega-3-vetzuren EPA en DHA komen vooral voor in vette vis en mariene oliën en maken deel uit van celmembranen en verschillende fysiologische processen.

Belangrijkste punten

Regelmatige visinname is gekoppeld aan cardiovasculaire voordelen en EPA/DHA-suppletie kan praktisch zijn bij weinig vette vis of op medisch advies. De benodigde hoeveelheid hangt af van het doel.

Praktisch gebruik

Vergelijk vooral gecombineerde EPA + DHA per dag, niet alleen '1000 mg visolie'. Let op opslag, oxidatie en visallergenen. Hogere doseringen kunnen relevant zijn bij bloedverdunnende medicatie.

Etiket & veiligheid

Dit artikel is informatief en vervangt geen persoonlijk medisch advies.