24 Sep 2026
Mass Gainer: gebruiken zonder te veel calorieën
Mass gainers maken een calorie-overschot makkelijker, maar de juiste portie hangt af van jouw werkelijke energiebehoefte.
Lees artikel →MBN Kennis
MBN Blog
24 Sep 2026
L-Glutamine: nuttig supplement of overschat?
Glutamine is belangrijk in het lichaam, maar claims over extra spiergroei bij gezonde krachtsporters zijn vaak groter dan het bewijs.
Lees artikel →
24 Sep 2026
L-Arginine: stikstofoxide, training en beperkingen
L-arginine is een voorloper van stikstofoxide, maar orale opname beperkt het effect. Zo verhoudt het zich tot citrulline.
Lees artikel →
24 Sep 2026
Gehydrolyseerde whey: beter dan gewone whey?
Gehydrolyseerde whey bevat deels afgebroken eiwitpeptiden. Snellere opname betekent niet automatisch meer spiergroei.
Lees artikel →
24 Sep 2026
HMB: wie kan er baat bij hebben?
HMB is een leucinemetaboliet die is onderzocht voor spierbehoud en herstel. De waarde hangt sterk af van de doelgroep.
Lees artikel →
24 Sep 2026
Fat Burners: ingrediënten, verwachtingen en veiligheid
De meeste fat burners combineren stimulanten en plantenextracten. Lees wat ze realistisch kunnen doen en waarom voeding de hoofdrol speelt.
Lees artikel →
24 Sep 2026
EAA: essentiële aminozuren uitgelegd
EAA bevat alle negen essentiële aminozuren. Leer wanneer een EAA-drank handig kan zijn en waarom voeding de basis blijft.
Lees artikel →
24 Sep 2026
Cream of Rice voor training: eenvoudige koolhydraatbrandstof
Cream of rice is een eenvoudige, vezelarme koolhydraatbron die handig kan zijn rond training. Zo pas je porties aan.
Lees artikel →
24 Sep 2026
CLA: wat zegt het bewijs echt?
CLA wordt veel verkocht voor vetverlies, maar het effect is meestal klein en wisselend. Dit is wat je moet weten.
Lees artikel →
24 Sep 2026
Citrulline Malaat: performance, pump en dosering
Heldere uitleg over citrulline malaat, stikstofoxide, training en de verschillen tussen productverhoudingen.
Lees artikel →
24 Sep 2026
Caseïne en night protein: maakt timing uit?
Caseïne verteert langzamer dan whey, maar totale eiwitinname blijft belangrijker. Zo kan eiwit voor het slapen passen.
Lees artikel →
24 Sep 2026
Beef Protein: een praktische gids
Wat beef protein is, hoe het verschilt van zuivelproteïne en waar je op moet letten bij het kiezen van een product.
Lees artikel →